Crea tu momento de placer saludable

Cada mañana que te levantas DECIDES tu vida entera. Lo que comes, lo que bebes, con quien vas a estar, si vas en coche o en bus, si te quedas o te vas… También decides que actitud tomar ante las cosas que te suceden…y SI VAS A TENER MOMENTOS DE PLACER SALUDABLE…

Así que… TÚ TIENES EL CONTROL

Es hora de que rompas con todo y que te crees un momento especial para ti, saludablemente especial…

Dejando claro que eres TÚ el que controlas, vamos a pasar a la ACCIÓN

Making a tosta…

“Pongo en plan ritual mi tosta con jamón ibérico, un kiwi y una infusión de jengibre y cúrcuma … Miro deliciosamente el tentempié que me espera, y disfruto de unos instantes, en silencio, de no estar sometida a la ley del trabajo ni a la ley de nada.. es MI momento. Acabo de crearme un momento de placer saludable … 

Si te digo que además termino de hacer deporte y darme una ducha .. entenderás lo genial de la situación .”

PERO…

En esta situación super sencilla hay varias variables que no están escogidas al azar, y que nos provocan una sensación de placer y bienestar. APUNTA …

1-DEPORTE

Haciendo deporte, sobre todo si es de intensidad media alta, segregamos endorfinas. Estas calman el dolor, disminuyen la ansiedad y aumentan la sensación de placer.

2-DUCHA

Genera bienestar inmediato y por si sola ayuda a disminuir los niveles de estrés. Si te la das caliente liberarás la tensión acumulada, y si optas por fía eliminarás cansancio físico y psíquico.

3-MI TOSTA DE JAMON

He puesto en ella Paleta ibérica de cebo de campo. He abierto un sobre de paleta loncheada, práctico y fácil. Es bueno tener en casa para estas ocasiones.

La Paleta y el jamón ibérico son saciantes y contienen proteínas de alta calidad, con lo que son prefectos para después de hacer deporte. No he puesto nada más en la tosta porque me apetece degustar en todo su esplendor la paleta. Si prefieres puedes frotar un tomate en el pan con un chorrito de aceite 

Además el jamón y la paleta ibérica poseen el tan codiciado sabor UMAMI, el llamado quinto sabor. Un sabor delicioso, agradable, que nos hace repetir porque nos encanta. Este sabor está presente en otros alimentos, como el queso parmesano, la salsa de soja, tomate… Así que… Gran contribución para nuestro momento placentero.. 

Además mientras la como, mi sistema inmunitario se fortalece. Por qué?

El jamón ibérico de campo, y más el de bellota, posee hierro, minerales y vitaminas que ayudan a incrementar las defensas y tienen propiedades antioxidantes.

Para más información sobre las características nutricionales del jamón, lee este artículo de Jamonlovers, donde una nutricionista nos da todos los detalles:

Vitaminas y Minerales del Jamón Ibérico

4- EL KIWI Y EL TE (fruta y/o verdura always)

El kiwi, muy rico en vitamina C ayuda a que el hierro del jamón de absorba mejor. El te de jengibre y cúrcuma es antioxidante y también ayuda a mejorar la circulación y recuperación muscular.

BOOM!!... la combinación de todo es… sencillamente perfecta… y si lo repites, comenzarás a tener un estilo de vida saludable que te hará estar más feliz.

Recuerda que para estar bien hay que comer bien y sentirte bien.

*VOY A CREARME  MOMENTOS ESPECIALES Y SALUDABLES

*Y QUIERO HACERME UNA TOSTA COMO ESTA